ツナ缶でお馴染みのキハダマグロは美肌と老化防止のコンビニキング👑！
便利でお手頃なツナ缶で美肌とアンチエイジングがゲットできちゃいます❤️万国共通食でダイエットにも◎
Beauty Effect美容効果
ダイエット中のあなたの強い味方！
低カロリーなのに高タンパクとダイエット中の人でも安心して食べることができるキハダマグロ。タンパク質は100gあたり24.3gで106kcalと、ダイエット食材として知られる鶏のササミ肉とほぼ同じ数値です。しかも糖質ゼロとは嬉しいかぎり。また、ダイエット中は食生活のバランスが崩れやすく、貧血気味になってしまう方も多いのではないでしょうか？キハダマグロにはビタミンDやB12が多く含まれるため貧血を防ぐ効果もあります♪
カロリー 106kcal （とりささみ 105kcal)
たんぱく質 24.3g (とりささみ 23g)
キレイなお肌をゲット★
肌荒れ対策に効果的と言われているビタミンB群ですが、キハダマグロには肌の代謝を正常に戻してくれるビタミンB６が豊富に含まれています。所謂お肌の「ターンオーバー」が活発化されることで皮脂の過剰な分泌が抑えられてみずみずしいお肌に！
Health Effect健康効果
アンチエイジング効果
キハダマグロに多く含まれるセレンには老化予防の効果があると言われています。有害な活性酸素から体を守り抗酸化作用により細胞の酸化を防ぎます。その作用はなんとビタミンEの500倍と言われています。
成人病予防
動脈硬化の予防、心疾患、脳卒中の予防にも効果がある、セレンやビタミンB12が豊富です。免疫力を高め、癌を予防する効果も期待できます。また鉄分が多く含まれるので貧血予防にも効果的です。カリウムは高血圧、脳梗塞の予防に効果的です。
子供の成長に
キハダマグロに多く含まれるスレオニンやヒスチジンには成長促進効果があります。リンには骨と歯を強くする効果があります。
Composition成分
栄養素
タンパク質・ビタミンD・B1・B6・B12・ナイアシン・セレン・リン・鉄・カリウム・亜鉛
Cooking Guideクッキングガイド
ーツナ缶を利用しましょうー
和風
お醤油でネギなどの香味野菜と
洋風
サラダにトッピンング、マヨネーズやマスタードとあえてサンドイッチ、パスタ、ピザ
中華・ベトナム風
生春巻き、卵あんかけ、餃子
ー生の切り身を見かけたらー
和風
お刺身、たたき
ハワイ風
アヒ・ポキ
Sustainability持続可能性
太平洋のキハダマグロは、獲りすぎて枯渇することがないよう国際機関によって管理されています。太平洋で獲るときには、使用する漁具のルールを守り、ジンベエザメなどを保護する方法で獲らなければなりません。なかでも水産資源と生態系を守り、ルールを守って操業する漁業に与えられるMSC認証を取得した漁業で獲られたキハダマグロは、サステナブルでおすすめです。MSCの「海のラベル」のついたツナ缶をぜひ探してみてください。
Tips
ツナ缶の選び方
MSC認証マークのついたものを選びましょう。ダイエット中の方は一般的な油漬けのツナ缶に比べて、カロリーが1/3以下の水煮のものを選んでみるのはいかがでしょうか？
100gのカロリー [水煮]71kcal [油漬]267kcal
切り身の選び方
切り身で売っているものを買う場合も、MSCのマークのついたものを探してみましょう。
Reference Link
